Ricerca

La risata ha attirato l’attenzione della comunità scientifica per molti anni e numerose ricerche hanno esplorato i suoi benefici.

Ecco una lista di alcune delle principali ricerche scientifiche riguardo ai benefici della risata.

Riduzione di stress e livelli di cortisolo

La pratica regolare dello Yoga della Risata abbassa i livelli di cortisolo e lo stress percepito.

 

Effetti sulla salute mentale

La pratica regolare dello Yoga della Risata aumenta i livelli di neurotrasmettitori come dopamina e serotonina, riducendo lo stress e migliorando l’umore. È stato associato a un aumento della resilienza e a una diminuzione dei sintomi di ansia e depressione

 

Benefici cardiovascolari

La risata migliora il flusso sanguigno e la circolazione, con un aumento temporaneo della frequenza cardiaca. Questi effetti promuovono la salute cardiovascolare e riducono l’ansia

 

 

Supporto immunitario

Diversi studi indicano che lo Yoga della Risata stimola la produzione di anticorpi e attiva le cellule immunitarie, migliorando la resistenza alle malattie

 

Incremento del benessere psicologico generale

Uno studio pilota ha rilevato che lo Yoga della Risata migliora il benessere psicologico, con un aumento della positività e del benessere soggettivo in gruppi di persone sane

 

Effetti dello Yoga della Risata a livello fisico

Lo Yoga della Risata è un’attività aerobica vera e propria che sollecita l’area intraddominale, aumenta la frequenza cardiaca e attiva i muscoli addominali come in un esercizio di crunch

 

Benefici sulla secchezza oculare

La pratica di Yoga della Risata ha un impatto importante sulla secchezza oculare, anche maggiore dei benefici ottenuti con un farmaco all’acido ialuronico

 

Impatto positivo su gestione stress e prevenzione burnout su infermieri

Sempre più studi mappano l’impatto dello Yoga della risata sulla gestione dello stress e la prevenzione burnout su chi opera nel sociosanitario

 

Miglioramento della qualità di vita nei pazienti oncologici

Studi hanno dimostrato che lo Yoga della Risata riduce lo stress, l’ansia e la depressione nei pazienti sottoposti a chemioterapia, migliorando la qualità della vita e la funzione cognitiva. L’efficacia è stata osservata in vari domini, tra cui il dolore e la fatica

 

Riduzione dell’HbA1c nei pazienti con diabete di tipo 2

Un trial controllato ha mostrato che un programma di 12 settimane di Yoga della Risata riduce i livelli di HbA1c, migliorando il controllo glicemico. Il miglioramento è attribuito sia alla risata sia alle tecniche di respirazione yoga

 

Riduzione della depressione nei pazienti oncologici

La ricerca ha documentato una significativa riduzione dei livelli di depressione tra i pazienti che praticano Yoga della Risata durante i trattamenti contro il cancro

 

Riduzione di depressione, ansia e stress

 

Diminuzione del dolore

L’uso della risata in combinazione con tecniche di respirazione yoga ha mostrato benefici nella riduzione del dolore in vari contesti, compresi i pazienti con dolori cronici

 

Effetti sul controllo glicemico a lungo termine

Studi sistematici hanno suggerito che interventi più lunghi (fino a 12 settimane) possano essere più efficaci per mantenere i benefici del controllo glicemico

 

Benefici per il sonno

Alcuni studi indicano che la pratica regolare può migliorare la qualità del sonno e ridurre l’insonnia, grazie alla riduzione della tensione fisica e mentale

 

Effetti sulle relazioni sociali

La pratica, che si svolge spesso in gruppo, favorisce le interazioni sociali e crea un senso di comunità, migliorando il supporto emotivo e la connessione tra i partecipanti

 

Riduzione della percezione dello stress in pazienti con patologie croniche

Lo Yoga della Risata ha dimostrato di abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, migliorando così la capacità di gestione dello stress quotidiano

 

Applicazione nei disturbi d’ansia 

Studi hanno mostrato una riduzione significativa dei sintomi d’ansia tra i partecipanti, grazie all’enfasi sulla risata e sul respiro consapevole

 

Effetti positivi sulla memoria e sulla cognizione

La risata migliora la funzione della corteccia prefrontale e dell’ippocampo, migliorando la memoria dichiarativa e la capacità di affrontare situazioni stressanti

 

Aumento della motivazione all’esercizio fisico

Partecipare regolarmente a sessioni di Yoga della Risata ha portato a una maggiore partecipazione ad altre attività fisiche, migliorando la qualità di vita complessiva dei partecipanti

 

Riduzione delle complicanze legate al diabete

Lo Yoga della Risata ha mostrato potenziali effetti nel ridurre i fattori di rischio cardiovascolare nei pazienti con diabete di tipo 2, soprattutto quando integrato con altre pratiche di gestione della salute

 

Sostegno nei trattamenti per l’obesità

Gli studi hanno evidenziato che, combinato con altre terapie, lo Yoga della Risata può aiutare a ridurre lo stress legato al sovrappeso e migliorare la motivazione alla gestione del peso

 

Una selezione di studi di ricerca storici sul potere terapeutico della risata 

Bennett, M. P., & Lengacher, C. (2009). Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

Questa ricerca ha esaminato l’effetto della risata sulla funzione immunitaria, suggerendo un miglioramento nella capacità del corpo di combattere le malattie.

Dunbar, R. I. M., et al. (2012). Social laughter is correlated with an elevated pain threshold. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences.

Questo studio ha scoperto che la risata in un contesto sociale può aumentare la soglia del dolore.

Neuhoff, C. C., & Schaefer, C. (2002). Effects of laughing, smiling, and howling on mood. Psychological Reports.

La ricerca ha esaminato come diversi tipi di risata (come ridere e sorridere) possono influenzare l’umore.

Berk, L. S., et al. (1989). Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter. The American Journal of the Medical Sciences.

Questo studio ha esplorato come la risata può influenzare i livelli di ormoni dello stress nel corpo.

Sugawara, J., et al. (2002). Effect of mirthful laughter on vascular function. The American Journal of Cardiology.

La ricerca ha evidenziato i benefici della risata sulla funzione vascolare, suggerendo un potenziale effetto protettivo contro le malattie cardiovascolari.

Hayashi, K., et al. (2003). Laughter lowered the increase in postprandial blood glucose. Diabetes Care.

Questo studio ha mostrato che la risata può aiutare a ridurre l’aumento della glicemia dopo i pasti.

Mora-Ripoll, R. (2011). The therapeutic value of laughter in medicine. Alternative Therapies in Health and Medicine.

Una revisione completa dei benefici terapeutici della risata in medicina.

Ko, H. J., & Youn, C. H. (2011). Effects of laughter therapy on depression, cognition and sleep among the community-dwelling elderly. Geriatrics & Gerontology International.

Questa ricerca ha esaminato l’effetto della terapia della risata su depressione, cognizione e sonno negli anziani.

Szabo, A., et al. (2003). The effects of humor and laughter on psychological well-being, work-related well-being, and self-perceived health. Europe’s Journal of Psychology.

Uno studio che esplora come la risata e l’umorismo possono influenzare il benessere psicologico e lavorativo.

Martin, R. A. (2001). Humor, laughter, and physical health: methodological issues and research findings. Psychological Bulletin.

Una revisione critica delle ricerche sull’umorismo, la risata e la salute fisica.

Fry, W. F., & Savin, W. M. (1988). Mirthful laughter and blood pressure. The Journal of Behavioral Medicine.

Questo studio ha esaminato come la risata gioiosa può influenzare la pressione sanguigna.

Overeem, S., et al. (2004). The clinical features of cataplexy: a questionnaire study in narcolepsy patients with and without hypocretin-1 deficiency. Sleep Medicine.

Una ricerca che esamina come la risata può influenzare le persone con narcolessia